งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และคาเฟอีน โดยเฉพาะช่วงบ่าย
คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับ “ประเภทของการนอนกรน” ครับ
การนอนตะแคงสามารถช่วยลดอาการนอนกรนได้ในบางกรณี เพราะการนอนในท่านี้ช่วยเปิดทางเดินหายใจไม่ให้ถูกกดทับจากลิ้นหรือเนื้อเยื่อในคอ แต่ในบางกรณีการนอนตะแคงก็ยังไม่สามารถป้องกันอาการนอนกรนได้ เนื่องจาก
โรคนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
การรักษาภาวะนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับสามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่
การป้องกันการนอนกรน ป้องกันอาการนอนกรนได้ด้วยการปรับพฤติกรรมและดูแลสุขภาพ เช่น
โรงพยาบาลกรุงเทพอินเตอร์ฯ เพื่อสมองและกระดูก
อาจนำไปสู่การขาดออกซิเจนในเลือด ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและสมอง
ผศ.นพ. จิรยศ จินตนาดิลก ความชำนาญเฉพาะทาง อายุรศาสตร์ here อนุสาขา เวชศาสตร์การนอนหลับ
ถามสามีหรือภรรยา เพื่อนร่วมห้อง หรือสมาชิกในครอบครัวให้ลองสังเกต หากอยู่คนเดียว อาจลองใช้เครื่องอัดเสียง
การสูบบุหรี่ทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจบวมและระคายเคือง ซึ่งทำให้เกิดอาการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
หายใจไม่อิ่มขณะนอนหลับ เสี่ยงโรคเรื้อรังแบบไม่รู้ตัว! หายใจไม่อิ่ม โดยเฉพาะในตอนกลางคืน อาจดูเหมือนอาการทั่วไปที่เกิดจากความเครียดหรือความเหนื่อยล้า แต่ความจริงแล้ว
ภัยเงียบที่มากับอาการปวดหัว ปวดศีรษะ
จดบันทึกอาการที่มี โดยผู้ป่วยอาจถามบุคคลใกล้ชิดให้อธิบายอาการนอนกรนขณะนอนหลับ